Skip to main content

Riebalų blynai: ne centimetras iki juosmens!

Mūsų šalyje prasideda blynų bumu "Shrovetide". Ir jei manote, kad tokie festivaliai trunka ilgiau nei savaitę, per šias dienas labai lengva prarasti formą ir priaugti svorio. Bet aš nenoriu atsilikti nuo bendro pramogų. Ką turėčiau daryti? Atsakymas yra paprastas - valgyti blynus, kuriuos galite valgyti, nedarant žalos figūrai. Išnagrinėsime populiariausias receptūras, kurias išbandė net ir labiausiai reikliausių moterų, kurie seka figūrą.

Dietiniai blynai: naudingos rekomendacijos

Bet koks receptas gali būti pritaikytas pagal jūsų asmenines skonio nuostatas, nes jums to reikia:

  1. Pakeiskite visą kiaušinį tik iš jo esančių baltymų. Paprastai vienas kiaušinis yra baltymų pora.
  2. Miltus galima iš dalies arba visiškai pakeisti sėlenomis arba sausu pluoštu, avižų dribsniais.
  3. Pakeiskite įprastą aukštos kokybės kviečių miltus sveikais grūdais, kuriuos, pavyzdžiui, galite pagaminti iš grikio, tiesiog perduodami per kavos malūną.
  4. Iš dalies arba visiškai pašalinkite riebalus.
  5. Įveskite tarkuotus obuolius arba bulvių košes iš jų.
  6. Pakeisk cukraus pakaitalą ar vaisius, tą patį dalyką kaip ir bananus.
  7. Labai sumažina porcijas.

Bananiniai blynai: neįprasta alternatyva

labai kaloringų produktų - neturite apreiškimą, kad miltai sėdi ant moterų mitybą. Ir visi jo sudėtyje esantys receptai nėra tinkami dietos režimui. Tokie Dietiniai blyneliai nebus tobulai apvalios formos, dėl to, kad tešla yra labai minkštas.

Produktai:

  • didelė ir labai prinokę bananą;
  • viÅ¡tienos kiauÅ¡inių pora;
  • čiulptuko žiupsnelis;
  • ketvirtis Å¡aukÅ¡telis iÅ¡ žemės cinamono;
  • Tai gali bÅ«ti skysto saldiklio tiek, bet be blynų pasirodyti labai saldus.

Parengimo procedūra:

  1. Į maišytuvo dubenį nustatyti visus ingredientus ir sumaišykite dideliu greičiu iki vientisos masės.
  2. .. paskutinis Saldiklis pridėta ir užtikrinti, kad tešla neįjungtas per skysta, tai kepti tai bus neįmanoma - bus suplėšyti.
  3. Įkaitinkite keptuvėje padengtas teflonu, sumažinti iki minimalios temperatūros ir su pagalba šaukštas bananų blynai plinta ant jo.
  4. Kepkite abiejose pusėse pusę minutės. Atsižvelgiant į tai, kad dėl bananų blynai tamsus, orientuoti taip, kaip jie pradeda tapti Ruddy neįmanoma.

Blyneliai piene: skanus maistas

Šis receptas, nors ir paprastas virimo ir ingredientų, bet labai skanus. Nepaisant to, miltai jame yra, kalorijų kiekis šiame indelyje yra kelis kartus mažesnis nei įprasti blynai.

Produktai:

  • viÅ¡tienos kiauÅ¡inis;
  • pusė puodelio miltų;
  • mažai riebalų pieno puodelis;
  • skysto cukraus pakaitalo Å¡aukÅ¡telis;
  • Å¡aukÅ¡telis druskos ir soda.

Parengimo procedūra:

  1. Sumaišykite kiaušinio viskį su sodriomis putomis ir visiškai homogenišku.
  2. Įveskite likusias sudedamąsias dalis, išskyrus pusę pieno normos. Ritmas
  3. Palaipsniui įpilkite likusį pieną į ploną pyragą, reguliuodamas tešlos konsistenciją.
  4. Uždenkite rankšluosčiu ar maisto plėvele ir palikite jį mažiau nei pusvalandį, kad tešla būtų malta.
  5. Maišykite ir kepkite specialioje keptuvėje be aliejaus.

Blynai įdedami į puodą ir iš karto dengiami, o jei ne, tada jie nebus lankstūs ir švelni, bet bus sausų ir trapių kraštų.

Avižiniai dribsniai ir kefyras: mielių blynelių pagrindas

Avižinių dribsnių naudojimas jau buvo paskelbtas ir pakartojamas milijonus kartų, visi prarasti svorio žino, kad tai yra labai reikalingas kompleksinių angliavandenių šaltinis, kurio negalima pamiršti. O jei įprastos ryžių košės gali nuobodžiauti, tuomet laikas keisti savo mitybą su blyneliais avižinių dribsnių.Ir pasirodo prabangus ir švelnus tešlas, nes jis yra kefyro. Jūs galite padaryti vandenyje, bet tada jie bus tankesni nuoseklumas.

Produktai:

  • 200 g talpos avižinių dribsnių pakuotė;
  • viÅ¡tienos kiauÅ¡inis;
  • mažai riebalų kefyro ar vandens puodelis;
  • saldiklis pagal skonį;
  • skudurė druskos.

Virimo procesas:

  1. Supilkite dribsnių kefyru ir palikite bent ketvirtį valandos.
  2. Atsisiųskite kiaušinių, cukraus pakaitalų, druskos ir patinusių dribsnių į maišytuvą.
  3. Viršyti dideliu greičiu, kol bandymas bus vienodas. Jame dominuoja dribsnių dribsniai, bet taip turėtų būti.
  4. Iškepkite keptuvę ir kepkite kaip blynas, bet plonesnis.

Stebėkite kepimą ir temperatūrą, nes esant aukštai temperatūrai, blynas gali tapti mėlynuoju, bet lieka klampus viduje.

Sėlena: nepakeičiama dieta

Branas yra neįtikėtinai naudingas žarnoms. Ir jei gryna forma sugeba valgyti labai patvarių žmonių, tada kaip blynai jie mėgsta net ir tuos, kurie nesilaiko savo figūros. Taip, ir lengvai virkite.

Produktai:

  • porą Å¡aukÅ¡tų smulkiai sumaltų sėlenų, Å¡iam receptui mums reikia tiksliai drumsto, o ne granuliuotų sėlenų;
  • viÅ¡tienos kiauÅ¡inis;
  • taurė nugriebto jogurto ar kito rÅ«gÅ¡tinio pieno gėrimo;
  • Å¡velnus soda arba žagaras;
  • tiek druskos;
  • saldiklis pagal skonį.

Virimo procesas:

  1. Šių blynelių virimui reikia mažiausiai prieš porą valandų, kol jie aktyviai ruošiasi. Norėdami tai padaryti, sėlenos reikia užpilti rauginto pieno gėrimu, sumaišyti ir įdėti į šiltą vietą - ant baterijos, iš anksto padengtos maisto plėvele.
  2. Kai jie išsipučia, prideda prie jų kiaušinį ir sumaišoma.
  3. Įvedę visus kitus produktus, viskas kruopščiai sumaišoma.
  4. Mes suteikiame jiems dar vieną laiką, kad galėtų pailsėti apie ketvirtį valandos, ir kepti keptuvėje be aliejaus. Tai reiškia, kad keptuvės keptuvė turi būti ypatinga, priešingu atveju bus pritvirtinti blynai.

Baltymai: sporto mityba ir skanūs blynai

Žiemą daugelis bando numesti svorį, todėl vasaros nuotraukos vis dar labai patenkintos jų grožiu ir harmonija. Ir tie, kurie ne tik dietą, bet ir sportą puikiai žino, kokie baltymai yra ir naudojami. Ruošiantis blynai su juo yra gana neįprasta, tačiau rezultatas yra vertas.

Produktai:

  • baltymų matavimo Å¡aukÅ¡tas, paprastai į ją įeina rinkinys ir yra lygus 30 gramų tÅ«riui;
  • to paties pluoÅ¡to kiekio (galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje);
  • viÅ¡tienos kiauÅ¡inis ir trys voverės;
  • saldiklis pagal skonį;
  • jei teÅ¡la yra plona, ​​tada Å¡iek tiek daugiau sėlenų.

Virimo procesas:

  1. Į maišiklį įpilkite kiaušinį ir baltymą, pridėkite cukraus pakaitalą. Beat dideliu greičiu.
  2. Įdėkite avižinių dribsnių ir vėl suplakite.
  3. Praėjus ketvirčiai valandų, kai reikia, įveskite baltymą ir vėl sumaišykite.
  4. Jei skystis pridėti sėlenų tiek, bet tada tegul tešla pastovėti penkiolika minučių minimumo ir tik tada pereikite prie kepimo.

Kepimui naudokite keptuvą su mažo skersmens ir teflono danga. Tešla turėtų būti tokia pati kaip ir grietine.

Kaip valgyti blynus (video)

Kaip matote, dietinių blynelių receptai nėra tokie maži. Todėl neleiskite sau malonumo ir mėgaukitės skaniu maistu. Bet čia taip pat reikia būti atsargiems, nes net dideli kiekiai dietos gali padidinti svorį. Visur turėtumėte išlaikyti pusiausvyrą, nes tai yra kelias į jūsų grožį ir harmoniją. Ir tai yra ne tik teisingas jūsų kūno svoris, bet ir sveiki ir gražiai plaukai, dantys ir oda.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Part 5 - The Jungle Audiobook by Upton Sinclair (Chs 18-22)