Skip to main content

Cucinini Casserole su vištiena - be miltų ir papildomų kalorijų

Vi┼ítienos cukinijos puodelis yra puiki piet┼│ ar vakarien─Śs id─Śja dviems. Virimo procesas trunka daug laiko. Kai kuriuos produktus reikia i┼í anksto kepinti, tada sumai┼íykite su likusiais ingredientais, ─»pilkite avi┼żini┼│ dribsni┼│ ir supilkite visus supjaustytus kiau┼íinius. "Hercules" sugeria dr─Śgm─Ö i┼í cukinijos, i┼ísipu─Źia, tro┼íkinys bus sultingas ir patenkinamas.

Cucinini Casserole su vištiena - be miltų ir papildomų kalorijų

Kokie receptai i┼í cukinijos nebuvo gaminami - kepta uogiene, kepta blynai ir kepsniai, ─»daryti, virti ikrai ir salotos ┼żiemai. Mano nuomone, tai yra labiausiai populiari dar┼żov─Ś, ypa─Ź nuo bir┼żelio iki spalio.

Yra keletas b┼źd┼│ greitai sudaryti dar┼żovi┼│ u┼żkebim─ů. Pirma, j┼źs galite kepti dar┼żoves giliai keptuv─Śje, o tada supilkite jas kiau┼íini┼│-pieno mi┼íiniu. Kad netgi valgytum─Śt─Śs i┼í abiej┼│ tokio dar┼żovi┼│ omleto pusi┼│, apverst┼│ tortiljos stiliumi. Antrasis b┼źdas, kur─» nor─Ś─Źiau - i┼íkepti orkait─Śje, ┼íis kepimo b┼źdas suteikia ma┼żiau r┼źpes─Źi┼│. Nors patiekalas yra kepamas, galite atsipalaiduoti ir u┼żsigerti kavos ar aperityvo puodelio.

Didelis pliusas receptas - tro┼íkinys ruo┼íiamas be milt┼│. Miltai da┼żnai dedami ─» kiau┼íini┼│ mi┼íin─»,kad sudedamosios dalys nesutr┼źkt┼│, bet kai kurie ┼żmon─Śs ken─Źia nuo glitimo netoleravimo, tod─Śl miltus pakei─Źia produktai be glitimo.

  • Virimo laikas: 35 minu─Źi┼│
  • Porcijos: 2

Cukinijos puodelio su vištiena ingredientai

  • 200 g vi┼ítienos fil─Ś;
  • 4 kiau┼íiniai;
  • 40 g avi┼żini┼│ dribsni┼│ (avi┼żiniai dribsniai);
  • 200 g cukinijos;
  • 50 g svog┼źn┼│;
  • 80 g mork┼│;
  • 40 g pomidor┼│;
  • d┼żiovintos morkos, ┼żalumynai, paprikos, druska, augalinis aliejus.

Puok┼ít─Śs su cukinija su vi┼ítiena kepimo b┼źdas

Dideliame dar┼żovi┼│ d┼żemperyje trys ma┼żos morkos. Pjaustyk svog┼źn─ů smulkiai. Apkepinkite svog┼źnus su morkomis augaliniame aliejuje, pasklindu ugniai atsparia forma.

Svog┼źnai ir morkos passeruem ant keptuv─Śs, i┼íd─Śstyti forma

Vi┼ítienos fil─Ś supjaustoma smulkiais kubeliais. Kepti vi┼ítien─ů toje pa─Źioje keptuv─Śje, kurioje dar┼żov─Śs yra rudos. Mes kei─Źia kepta vi┼ítienos gabaliukus tokiu pavidalu.

Kepti vi┼ítienos gabaliukai, supjaustyti dar┼żovi┼│ forma

Cukinijos supjaustytos plonomis juostel─Śmis. Pjaustyk ma┼ż─ů pomidor─ů ─» kubelius. ─« likusius ingredientus prid─Śkite pjaustyt┼│ ┼żali┼│ dar┼żovi┼│.

─«pilkite supjaustyt┼│ cukinij┼│ ir pomidor┼│

Prieskoni┼│ tro┼íkinys su cukinijomis su vi┼ítiena, prid─Śkite prie jo pikanti┼ík┼│ u┼żra┼í┼│. Smulkiai supjaustykite nedidel─Ö ┼żali┼│j┼│ ┼żoleli┼│ grup─Ö - petra┼żoles arba ┼żiedlapius. Nor─Śdami padidinti skon─» ir prieskoni┼│ A┼í skleisti ┼żem─Śs por─ů ┼íauk┼ít┼│ d┼żiovint┼│ mork┼│, d┼żiovint┼│ sald┼żi┼│j┼│ pipir┼│ ir ant┼żemin─Śs paprika ┼íauk┼ítel─».

Puok┼ít─Śs su prieskoniais ir prieskoniais

Kitas, supilkite ─» trump─ůj─ů avi┼żini┼│ dribsi┼│ ir druskos skon─». Tada sumai┼íykite ingredientus kruop┼í─Źiai. Pagal druskos poveik─», cukinijos i┼íleid┼żia vanden─», nes ┼íis dar┼żovi┼│ yra 80% vandens. Dribsniai sugeria dr─Śgm─Ö, tod─Śl gatavo patiekalo nebus vandeningas.

Mes druskos, pridedame avi┼żini┼│ dribsni┼│, mes sumai┼íome ingredientus

Padalijant ─» ┼żaliav┼│ kiau┼íini┼│ duben─», prid─Śti ┼żiupsnel─» druskos, sumai┼íykite ┼íluotel─Ś. Nereikia plakti stipriai, pakanka sunaikinti baltym┼│ ir trynio strukt┼źr─ů.

Supilkite mišinį į gratin, švelniai papurto jį paskirstyti tolygiai.

U┼żpildykite mas─Ö plakytais kiau┼íiniais

─«d─Śkite form─ů ─» vidutin─» orkait─Śs lyg─», ─»junkite ┼íildym─ů iki 185 laipsni┼│ Celsijaus. Keptos cukinijos su vi┼ítiena bus paruo┼íta ma┼żdaug po 15-20 minu─Źi┼│, priklausomai nuo individuali┼│ savybi┼│ orkait─Śje.

Keptuv─Śl─» kepame 15-20 minu─Źi┼│

Patiekite cukinijas su vi┼ítiena, patiekiama kar┼ítai ant stalo, sezonas su grietine ir ke─Źupu. Malonu apeiti!